年に2度程、会社の健康診断が行われるのですが
３０代中頃から、引っかかるようになって気にするようになっては
見たけど、そのうちの蛋白尿で引っかかる事があって
これは体に異変があるのかと思いネット等でいろいろ調べて
その対処法を考えさせるきっかけとなりました。
夜間勤務ですので健康法なんて、日中に働いているのとは意味が
違ってきます。それは、寝起き～3時間以内での測定ではなく
勤務してからの検診なので、まずそこから違う気がして
医者に確認する作業から始めました。
夜間で仕事後に検診をする事は運動後の血流が流れ出している
状態であるから、疲労で蛋白尿が出るんじゃないのかっていう点
医師の回答は、「 ありえる 」とのことです。
そして、勤務中に何度も排尿していたら、学生時代の
朝一番の尿の状態は不可能ではないのですかと
訪ねてみたら、実際に「その可能性は否定できない」
とのことでした。
そこで、勤務中に血糖値が上がらないミネラルウォーターを
結構飲んで対応したことがあります。
結果は蛋白尿はおりていないので実際安堵はしたものの
これじゃいけないと少しずつ運動を開始致しました。
血糖値の範囲は数値の上限だったので、食事にも気を配る
事も合わせて行いました。
とにかく、医学的知識がなかったので、汗をかく運動を
しないと行けないと思い。サウナスーツをかい。会社の出勤中だと
恥ずかしいので、帰りに一駅前でおりてトイレで着替えて
まずは、ウォーキングから初めて見ました。
距離にすれば約1キロ位で30分程度でした。
そして、食事は大好きな油物を取らないようにしました、
僕は、取り過ぎないって事が出来ない性格なので
思い切って取らずに代わりに肉をそのまま焼いて
食べる事にしました。
始めた頃は、全然効果が無かったので辞めようかなって
考えていましたが、丁度2ヶ月後に健康診断があるので
計３ヶ月で変わらなければやめようとそれだけを
2ヶ月続けました。
結果は、数値は劇的には変化が無かったものの
体重は2キロ減で、体脂肪率が3％落ちていました。
それから、少しずつ負荷を与えながら今も続けています。
